鐵馬族遠離痠痛有撇步 - 姿勢決定安全
今早在自由報紙看了一篇健康醫療，作者為台北市宏恩醫院物理治療師
為什麼姿勢的正確牽連著你的肌肉痠痛與否
作者在報章篇幅解釋的很專業，但我不可能寫的那麼清楚
不過我自己也是掌握幾個原則即可
坐墊高度
間單說，單車的坐墊高度與你站立時腰部同高(當人站在單車旁邊)
坐墊太低，腿部肌肉無法伸展
坐墊太高，肌肉又過度伸展
於是乎調整到與腰同高時，再來微調
記得騎乘時運用前腳板處來踩踏
當腳伸直且踏板踩到最低處時，膝蓋能微微彎曲
我想這樣的高度就OK了
(我的左腳示意圖)
把手高度
有人說坐墊高度與把手同高，但還是可以作微調的
當我們坐在單車上，避免手臂完全伸直
將使得重心通過手臂落在肩膀上
於是我們動作就是讓雙手微彎
調整到這樣的位置時應該就是較適當的位置了
另外呀，作者也說縮起小腹，拱起背部可以使人體自然的支撐帳篷撐起
如此在腰部穩定的姿勢下，就能很自然有利的踩踏。
以上跟眾車友們做個分享囉!
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